夏は朝起きやすいので朝ヨガを習慣にしてみませんか？ヨガが大好きな私がおすすめするYouTube動画を２つご紹介いたします。
朝ヨガは代謝UP！B-lifeマリコさんの動画です。
体力の衰えを感じ始めた40代には本を見ながら
ヨガや筋トレのトレーニングをしていました。
5年前にB-lifeマリコさんを知りそれからは
朝ヨガと午後にも50分ぐらい動画を見ながら
フローヨガや筋トレメニューを続けています。
私はすべての家事を終わらせ朝食も食べ
出勤準備を済ませてから家を出る前の
残り時間で今日は２０分出来そう
昨日はバタバタしてて１０分しか出来なかったなぁ～
という感じで続けています。
マリコさんの素晴らしい体型を見ると
ほんの少しでも近づきたいと
頑張れるしマリコさんの掛け声で
きついトレーニングも
あっという間に終わりますよ。
朝ヨガは5分から始められる動画がありますし
随時マリコさんがポーズの注意点や
どこに効いていてどんな効果あるのかを
指導してくれます。
また動画のバックの景色が素晴らしく
海外の夕日が沈むビーチ
癒される波音
風車が回る高原など天候にも左右される中
苦労なさって撮影されてます。
筋トレメニューでは選曲がとても良く
ノリノリで運動できます。
動画の後半にはクールダウンのポーズが
入ったものもあり１つで完結できます。
無料カレンダープログラムもあり
どの動画にするか迷うことなく
目的にあったヨガを選ぶ事も出来て
便利ですよ。
私はこの動画を朝ヨガにしています。
流れるように動くフローヨガが大好きなので
こちらの動画をよく視聴しています。
基本的な動作が多く
私には朝の代謝を上げるのに丁度いいので
気に入っています。
その他にも色んなフローヨガや朝ヨガが
配信されていて
楽しく飽きることなく続けられます。
一応5年続けていますからほとんどの動画に
チャレンジできますが
無理なく焦らずにレベルにあった動画を選んで下さいね。
こちらの動画もお気に入りです。
下半身、特に足先が浮腫んだ感じになる事があり
こちらの動画でヨガをすると
足の付け根のリンパ節を刺激し
リンパの流れを改善
デトックス効果で下半身がスッキリしますよ。
2つ目のお気に入りはJapaneseYOGAの夏未さんです。
JapaneseYOGAの夏未さん！
リラックスヨガが得意とおっしゃっていますが
所々にキツイ動作もありしっかりと代謝UP！を
感じられる所が気に入っています。
優しくいつも微笑んでいてヨガの途中で(´∀｀*)ｳﾌﾌ
って笑われる所もほっこりして癒されます。
こちらは総勢22名のヨガインストラクターさんが
それぞれに発信されている朝ヨガなども
視聴でき自分に合った方を
選ぶことができます。
夏未さんはvoicyにてラジオ番組も配信中です。
＜心を楽にすると体が柔らくなる＞
心の健康にフォーカスして
内面の整え方や自分を自由にする考え方
生きるヒントを発信されています。
3年後の自分にかなり差がでるヨガ！
５０代になると老けない体、アンチエイジング！という言葉
気になりますよね～(*^^*)
老けない体に大事な要素の
足腰強化と股関節の柔軟性に
焦点を当てた動画です。
最後に顔周りの血行を促進させ、若返る！
１日3回すると良い楽しい顔ヨガがありますよ～(^_-)-☆
次にご紹介する下記の動画は＜代謝UP！＞です。
激しくないのに、きく～！
本当に効きます(^o^)
途中に片足になるポーズ（ワシのポーズ）があり
ぐらついて少し難しいかもしれません。
私はこんな時無理をせず両足をついておこなっています。
ヨガに出会えたことに感謝！
夏になると猫も起きやすいらしく(笑)
（冬は布団から出ません）
今は朝４時に起こされます(>_<)
こんな勝手に目覚まし時計猫がいなくても(´艸｀*)
夏は起きやすいので少しでも時間がありましたら
朝ヨガ始めませんか？
そうは言っても朝はバタバタして余裕がないよ～
という方は…
夜のリラックスヨガもおすすめです。
一日の疲れが取れリラックスして眠ることが
出来るヨガ動画もたくさんのありますので
ぜひ試してみてくださいね。
※アイキャッチ画像 ACイラスト＝くった様
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